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2023年5月22日1 分鐘
主題：踝關節運動傷害與復健
講者：竹崎高中運動防護師-陳雅君
時間：20230522 0900~1100
地點：南華大學正行中心重量訓練室
今天很榮幸可以邀請到竹崎高中 #陳雅君 運動防護師來到南華大學，為同學演講主題【踝關節運動傷害與復健】，內容包括介紹踝關節結構和解剖，包括距骨、脛骨和踝骨的組成。她將強調踝關節對身體的重量負擔、穩定性和多方向運動的重要性，例如屈曲、伸展、內翻和外翻等。
接下來，深入講解與踝關節相關的肌肉走向和功能。她會重點介紹腓腸肌、脛骨前肌、脛骨後肌等與踝關節穩定性和運動功能密切相關的肌肉。解釋這些肌肉的作用，例如腓腸肌的強力收縮可以使踝關節屈曲，並提供推力支持。隨後，講解踝關節運動傷害的常見類型和原因。講師介紹扭傷、踝關節韌帶損傷和骨折等常見的踝關節傷害情況，並詳細說明可能導致這些傷害的運動姿勢或外力因素。
此外，雅君運動防護師還提供了一些常見運動中預防踝關節傷害的建議，例如正確熱身和伸展運動、適當選擇裝備以及平衡訓練等。
最後，將重點關注在踝關節傷害的復健課編排，如冷熱敷療法、物理治療、復健訓練、肌力訓練和按摩等。她強調復健過程中逐步恢復和個性化復健計劃的重要性。此外，現場還實際操作了肌內消腫效貼紮與踝關節固定貼紮，讓同學清楚明白什麼情況適合貼哪一種的貼法。(運程/杜繼超)