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南華大學運動學程完成嘉義縣骨鬆肌少高風險者第一期運動營養班課程







南華大學運動與健康促進學士學位學程承辦嘉義縣衛生局「113年度骨鬆肌少高風險運動營養班」計畫,第一期運動營養班包含中埔、水上、布袋、民雄、新港、朴子、大林與義竹衛生所等八班課程,於6月11日至9月6日進行前後檢測與每周三次課程共計304堂次,於9月12日完成所有課程。

    嘉義縣衛生局為了改善縣民因老化導致骨質疏鬆與肌肉流失等健康議題,112年4月起結合智慧科技運用AI及雙能量X光骨質密度儀器(DXA)深入社區村里,提供骨鬆肌少篩檢服務,已檢測出6千餘名高風險個案,除轉介醫院進一步治療外,也在衛生所開辦「骨鬆肌少高風險運動營養班」協助改善。嘉義縣除大埔與阿里山外,16鄉鎮分兩期各開一班,每班12周,每周3次,每次2小時之運動與營養課程,本學程總計投入22位專業師資包含大重量阻力訓練、複合式健走與太極八段錦以及觀看「在厝顧健康」自主練習等課程,課後飲用高蛋白飲品,協助學員增加肌肉量。課程以高密集的統合性運動積極提升學員的身體素質與運動能力,促進肌肉品質和改善骨骼健康。

    日前第一期運動營養班檢測數據出爐,八班共計152人,在身體組成部分,總體脂減少73.9公斤,肌肉增加47.8公斤,肌肉質量指數SMI增加111人,體脂率PBF降低97人,體脂重減少108人,肌肉重增加104人,呈現增肌減脂效果。柔軟度部分,坐姿體前彎107人改善,占70.4%,平均增加3.08公分的柔軟度;心肺耐力部份,三分鐘漸進式原地踏步與兩分鐘原地踏步之步數增加131人,占86.2%,平均增加17.95步,休息一分鐘之心跳恢復平均減少2次,顯示心肺耐力提升;肌力部分,最大握力增加136人,占89.5%,平均增加2.81公斤,最大作用力(Peak Force)增加128人,84.2%,平均增加141.93 N,發力率RFD增加85人,55.9%,平均增加299.3N/s,顯示肌力提升;平衡部分,開眼平衡徑長改善109人,占71.7%,平均減少36mm的晃動距離,閉眼平衡徑長改善90人,占59.2%,平均減少16.63mm的晃動距離,顯示平衡感提升。

    南華大學運動學程許伯陽主任指出,第一期三個月的課程進行得很順利,學員們很認真的投入課程,整體出席率高達九成二,有高達46人全勤,高出席率有賴於各衛生所護理長的全力協助,充當班導師細心的照顧學員,以及各課程的指導員與協助員全心的投入課程,其次我們也規劃透過比賽競爭、頒獎獎勵、課程管理與班級經營等,提高學員的學習意願且克服惰性積極參與運動,甚至延伸到日常生活的運動紀錄,全方位讓運動成為學員生活最重要的事情之一。許伯陽主任指出,三個月密集的統合性運動課程的數據,帶給學員增加肌肉量、降低體脂、增加肌力、改善發力狀況、心肺耐力提升、心跳效率改善、柔軟度提升、身體更加平衡穩定,學員的體能與活動力全面提升,改善個人的健康狀態,更能證實本次課程的成功。

    南華大學高俊雄校長指出,首先感謝嘉義縣衛生局為改善嘉義縣骨質疏鬆與肌少症高風險者的健康所做的投入與努力,運動確實有助於改善骨鬆與肌少症狀,但需要正確的運動才能改善,本計畫開發統合性的運動課程包含核心肌力的超負荷重量訓練、提升心肺適能的複合健走課程、柔軟伸展的太極八段錦以及強調自主運動的自主練習課程,更重要的是規劃一系列的日常運動紀錄,讓運動能常態化的走入學員生活,培養規律運動習慣,一旦養成運動習慣,運動的效益才能長久可期,最後,鼓勵本校運動學程的運動檢測團隊、運動指導團隊與運動防護團隊以運動專業走入嘉義縣各社區,促進嘉義縣民眾健康福祉,盡大學社會責任一份心力。


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